Entraînement et coaching individualisé de 12 semaines minimum avec un coach diplômé et spécialisé
Vous avez des questions ? Appelez le +33 782 368 556
Vous êtes coureur à pied ? Vous êtes motivé ? Vous désirez :
- Battre votre record personnel sur marathon
- Terminer votre premier marathon
- Suivre une méthode qui s’adapte à votre niveau et votre expérience
- Rentabiliser enfin vos investissements dans les chaussures, le dossard, le déplacement
- Rester motivé.e tout au long de votre préparation
- Éviter les blessures qui ruineraient votre projet
- Profiter enfin du plaisir et de la reconnaissance que procure le fait d'être marathonnien :)
Alors vous êtes au bon endroit !
En France, tous les sites internet vous promettent la réussite avec de simples plans... Et cela ne fonctionne pas !
Pourquoi ? Parce qu'ils n'ont aucune idée de qui vous êtes !
Ces plans d’entraînements ne prennent pas en compte votre niveau de départ, votre investissement et votre volume d’entraînement habituel, ne proposent aucun accompagnement, et ne donnent aucun conseils sur les soins, l'alimentation, etc.
De plus, ils vous font parfois croire que cela est facile et rapide.
Et ils oublient que le succès d’une préparation marathon est aussi conditionné par :
- La qualité de la période qui précède les 12 semaines de préparation
- Le contrôle de la charge d'entraînement pour éviter la blessure
- L'application d'une méthode scientifique qui a fait ses preuves
- L'accompagnement pour permettre d'entretenir la motivation
En Effet, Préparer une Compétition peut-être Frustrant
Cela fait 35 ans que je suis coureur à pied, et 23 ans que je suis entraîneur. Alors croyez moi, les frustrations du coureur je les connais bien ! Les embûches sont nombreuses sur notre route…
- Certains passent de longues heures à s’entraîner, et les progrès n’arrivent pas
- On délaisse ses amis et sa famille, mais les « perfs » ne sont pas au rendez-vous
- On vit dans la crainte de cette blessure qui risque de tout ruiner
- On s’impose du stress et des contraintes qui passent mal, surtout quand on termine loin de son objectif
- Et que dire de la déception, pour nous, et nos proches qui nous ont soutenu
Mais il est possible d'échapper à cette fatalité !
Réfléchissez un court instant. Si vous êtes comme moi, quand vous rêvez atteindre un objectif sur marathon, vous voulez :
- Avoir le sentiment de maîtrise sur votre résultat (pas de place pour le hasard !)
- Vous sentir en pleine possession de vos moyens pendant le marathon
- Prendre un maximum de plaisir sur la course
- Finir en limitant les pépins physiques
Peut-être que vous êtes dans la situation que beaucoup de coureurs affrontent sur le marathon. Vous faites toutes les erreurs possibles et imaginables, course après course, par manque d’accompagnement.
L’idéal pour vous serait d’avoir quelqu’un à vos côtés qui vous accompagne dans votre préparation, qui vous guide pas à pas pour vous faire avancer, et qui vous encourage dans les moments de doute ou quand vous êtes sur le point de céder aux objections des briseurs de rêves.
Je me propose de vous guider vers votre graal !
Comment je peux vous aider :
Individualisation
A la suite d'un entretien de 30 minutes, je vais m'adapter à votre niveau, votre vécu et vos antécédents de blessures.
Planification
Je construits une planification sur 12 semaines environ, avec alternance de périodes de charge et de périodes d'assimilation.
Suivi
J'assure enfin le suivi de vos progrès via la plateforme Nöliö, grace à laquelle nous restons en lien permanent. Je régule les séances en fonction de l'évolution de votre forme et de vos sensations.
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Ils réussissent. Vous allez réussir aussi !
Des athlètes qui stagnaient depuis des années ont trouvé dans ma méthode les moyens d’exploser leurs performances. Ils ne couraient pas aux bonnes allures, souvent sans planification et sans contrôle de charge. En faisant généralement toutes les erreurs de débutants qui sont facilement évitables...
Et bien aujourd’hui, ils gagnent jusqu'à 20 minutes sur le marathon, et n’ont jamais pris autant de plaisir en courant !
VOUS NE FEREZ PAS EXCEPTION !
Ils en parlent
Rejoignez des dixaines de clients satisfaits dans le monde entier qui utilisent déjà Objectif Marathon ®
Merci Sylvain de m'avoir accompagné pour mon premier marathon. Grâce à ton plan et tes conseils, j'ai réussi à faire un temps inespéré de 2h40'20 ! Le plan était tout à fait adapté à mon niveau. J'ai ressenti une progression dans la difficulté pour être fin prêt le jour J. Ton expérience en terme d'alimentation m'a été d'une grande aide pour ne pas ressentir le mur du marathon !
David V.
Merci Coach pour ce super programme d’entraînement ! J’ai pu finir mon 1er marathon fingers in the nose (celui de La Rochelle en 4h34). J'ai même pas vu le mur ! Donc je suis super contente. Je sais que maintenant je peux faire mieux et je pense déjà à mon 2ème marathon !
Gaëlle T.
J’ai commencé à courir en 2013 en m’inscrivant au marathon de Paris (avant je courais le dimanche 1h pour m’entretenir ), et c’est à cette occasion que j'ai confié à Sylvain le soin de s’occuper de ma préparation … Le marathon s’est parfaitement déroulé. Sylvain m’a suivi depuis dans de nombreux projets. J'ai pu apprécier sa compétence, son sérieux et surtout l’adaptation de ses programmes d’entrainement à mes contraintes !
Hugues V.
En 2015, à 33 ans je souhaitais un nouveau défi sportif.
Sylvain m’a donné l’envie de courir avec une bonne humeur de tous les instants, et des séances toujours différentes où l’on ressort avec le sentiment du devoir accompli. Je valais 40 minutes au 10 km en novembre 2015, en mai 2017 (18 mois après), je suis parvenu à passer sous la barre des 35 minutes et j’espère que ce n’est pas fini et comme il aime citer « Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles »
Guillaume F.
Bien voilà, je termine le marathon de la Rochelle en 3h02' j'ai commencé à lâcher au 40ème km, très compliqué d'accélérer ensuite. Mais je suis trop content de mon temps que j'ai battu de 6 minutes. Je me rapproche de mon objectif qui est de 3 heures. Merci beaucoup pour ton coaching Objectif Marathon, ton plan d'entrainement et tes conseils. qui ont payé !
Stéphane
Bonjour Sylvain, Je tenais à te remercier pour m'avoir consacré du temps pour la préparation de mon premier marathon que ce soit pour le plan d'entraînement que pour tes précieux conseils ! Grâce à ton plan personnalisé, j'ai pu finir mon marathon dans le temps que je m'étais fixée donc je suis très satisfaite. Pour un prochain marathon, je n'hésiterai pas à te consulter à nouveau avec un grand plaisir. Sportivement
Laurence
Qui suis-je ?
Vous lisez cette page, et vous me connaissez certainement via mon blog « Courir comme un pro ». Sinon, je me présente rapidement.
Je suis Sylvain Cesbron, entraîneur professionnel depuis plus de 23 ans. J’ai entraîné des centaines d’athlètes du niveau débutant au niveau national (donc 2 internationaux chez les jeunes). Et j'ai entraîné de nombreux marathonien.ne.s entre 2 h 28 min et 4 h 50 min ! Avant cela, j’ai également été un bon coureur régional, avec un record à 2 h 35 min sur le marathon.
Fort de cette expérience, et avec ce programme d'entraînement, je vais vous aider à contourner tous les obstacles et à atteindre votre Objectif MARATHON ® !
Mes diplômes sportifs
- Diplôme d'Etat Supérieur en Athlétisme - option demi-fond
- Entraîneur 3ème degré running (FFA)
- Entraîneur Fédéral demi-fond (FFA)
- Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique - option tennis (Lyon II)
- Diplôme Universitaire Européen Santé & Sport
- MOOC Trails ( Université de Toulouse III)
- Certifié Clinique du Coureur 1.0 - Nouveautés dans la prévention des blessures en course à pied
- Certifié Clinique du Coureur 1.10 - Prise en charge des blessures aiguës
Mes activités
- Entraîneur en athlétisme - running & 1/2 fond
- Formateur d'entraîneurs pour la FFA
- Enseignant STAPS - 1/2 fond et trail (IFEPSA)
- Enseignant SUAPS - 1/2 fond & running (Université d'Angers)
- Coach personnel - running & trail
- Conférencier & Consultant
- Blogueur & Youtuber
Ce que vous allez obtenir avec votre programme
"Objectif Marathon ®" !
Vous aurez les outils nécessaires, dans l’ordre, pour évaluer votre situation de départ, et pour conduire votre transformation jusqu’à l’objectif. Mais surtout, vous allez reprendre le contrôle de votre corps, devenir motivé comme jamais, et gagner de nombreuses minutes !
Pour vous accompagner dans votre progression, ce PROGRAMME DE FORMATION EN VIDÉO comprend 5 modules.
Chaque module d'environ 4 semaines comprend environ 8 vidéos, votre plan d'entraînement et des ressources (fichiers Excel, PDF, etc.). Vous pourrez également télécharger les fichiers MP3 pour écouter les conseils où vous le souhaitez !
Au total 45 vidéos, pour plus de 5 heures de contenu, pour vous accompagner vers votre objectif !
- Chaque semaine le commentaire de vos séances d'entraînement
- Des conseils sur l'alimentation et les ravitaillements
- Un accompagnement sur le choix de matériels
- Des outis sur la préparation mentale et la gestion du stress
- Mes astuces de planification et de logistique !
Une fois que ce programme sera terminé, je vous aurez toutes les armes pour atteindre votre objectif sur marathon, et prendre un maximum de plaisir !
Vous avez des questions ? Appelez le +33 7 82 36 85 56
Pour recevoir le programme complet :
Inscription gratuite et sans engagement
Vos informations sont en sécurité chez nous, nous ne les partageons jamais.
En plus de votre programme de coaching, vous recevrez dès votre inscription :
Bonus #1
Je vous offre 30 minutes de coaching personnel par téléphone ! Et ainsi je paramètre et j'individualise le plan d'entraînement pour vous !
(Allures, jours de séances, etc.)
VALEUR 57€
Bonus #3
Accès gratuit aux mises à jour du programme d'entraînement,
même après les 2 ans !
VALEUR 47€
Bonus #2
Je vous offre un exemplaire de mon E-book
« 42 clés pour réussir votre marathon » ! (72 pages)
VALEUR 17€
Bonus #4
Vous recevrez 3 fiches SOS Blessures
VALEUR 27€
Vous avez des questions ? Appelez le +33 7 82 36 85 56
Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif,
voici comment intégrer "Objectif Marathon ®"
Pour profiter de plus de 100 jours d'accompagnement, avec les vidéos et les ressources associés, et bénéficier des 4 bonus gratuits (E-book, mises à jour, coaching par téléphone, fiches SOS) :
L’inscription est seulement de :
BASIQUE
197,00 €
paiement en une fois
- Un entretien de 30 min (bonus)
- Plan préparation générale
- Plan marathon
- Suivi et échanges via Nolio
- 5 heures de vidéos conseil
- Ebook "42 clés" (bonus)
- Fiches "sos blessures" (bonus)
- Mises à jour vidéos (bonus)
Ce prix ne baissera pas. C'est le prix juste pour un coaching de cette qualité. Mais ne tardez pas pour obtenir les 4 bonus EXCLUSIFS d'une valeur de 148€.
NOTEZ BIEN QUE :
Les BONUS ne resteront accessibles que quelques jours.
Et si j’ai atteint le nombre maximum d’inscrits avant cette date, les inscriptions fermeront pour de bon. Je passerai les 4 prochains mois à m’occuper de vous, et à m’assurer que vous avancez vers votre objectif marathon.
Limité à 30 places !
- - - Attention ! - - -
Il n’y a que 30 places disponibles (alors que vous êtes plus de 3000 abonnés à mon blog).
En effet, je souhaite garder la formation à taille humaine et pouvoir mieux m’occuper de vous. Vous devez être sûr de pouvoir trouver les réponses à vos questions, au fur et à mesure de votre avancée.
Je garantis votre satisfaction. Lisez bien ceci:
Généralement, les formations sur internet se contentent de proposer la durée de garantie minimale, c’est à dire 14 jours pour la France, sans se préoccuper de vos résultats. Ce n’est pas ma vision des choses.
Je double la garantie légale. Vous testez le programme pendant 30 jours (le temps de débuter la préparation spécifique marathon), et si vous n’êtes pas satisfait ou si cela ne correspond pas à vos attentes, je vous rembourse intégralement, sans vous poser de question. J’aime les choses simples, sans prise de tête.
Il suffit de m’envoyez un e-mail. Je suis facile à contacter via cette adresse : sylvain.proattitude (at) gmail.com
Et vous pourrez conserver tous les modules que vous aurez déjà téléchargés.
C’est donc sans risque.
C’est vous dire à quel point je suis convaincu que ce programme va vous faire progresser, et à quel point je suis sûr de la qualité de « Objectif Marathon ® » !
Je vous transmets dans ces vidéos tout ce qu’un coureur doit savoir pour progresser sur marathon ou finir son premier marathon, tout en limitant les risques de blessures.
Inscrivez-vous dès maintenant en cliquant sur le bouton vert « Accédez à Objectif Marathon ® » présent sur cette page.
Et la garantie de satisfaction inconditionnelle vous permet de tester « Objectif Marathon ® » pendant 30 jours, donc si vous hésitez, il est à mon avis plus malin d'hésiter à l'intérieur de la formation !
A tout de suite dans votre espace membre pour votre premier module !
Sylvain CESBRON
L'entraîneur des athlètes malin.e.s
Vous avez des questions ? Appelez le +33 7 82 36 85 56
Questions fréquentes
Oui ! Si vous avez décidé de participer à un marathon, et que vous avez la possibilité de courir 2 à 3 fois par semaine, alors ce programme est fait pour vous. Ce sera à moi de l'adapter à votre niveau et vos contraintes personnelles !
Les vidéos conseils seront mises à votre disposition de façon échelonnée, sur le site membre qui vous est réservé. Et vous recevez un e-mail de rappel dès qu'une nouvelle vidéo est disponible.
L’objectif étant de vous accompagner pas à pas.
Pas de problème ! En cas d'impossibilité de suivre le programme, vous m'en informez. Et je décalerai le début du programme en fonction de votre nouvel objectif.
Pour des raisons légales, j'annonce une validité de 2 ans. Mais dans les faits, je n'ai aucune raison de ne pas vous laisser un accès illimité ! Les vidéos et documents vous resteront accessibles sur la plateforme pendant une durée minimale de 2 ans, sachant que vous pouvez les conserver sur votre ordinateur de manière illimitée.
Oui, c'est possible ! Envoyez-moi un e-mail à " sylvain.proattitude(at)gmail.com " et je vous fais parvenir le RIB ou l'adresse postale pour envoyer le chèque. Pour les places limités ou l'accès aux bonus, c'est la date et l'heure de réception du paiement qui fera foi.
Oui ! S'il y a quoique ce soit dans les 30 jours suivants votre inscription, vous m'envoyez un simple e-mail à " sylvain.proattitude(at)gmail.com ", et je vous rembourse intégralement, sans poser de question.
Oui ! J'ai une carte professionnelle, que j'ai obtenu grâce à mon Brevet d’État 2ème degré Athlétisme (option 1/2 fond), à mon Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique, à mon D.U. Santé et Sport, etc. J'ai également 33 ans d'expérience en course à pied, dont 18 en tant qu'entraîneur professionnel.
J'étais un coureur de 1500 mètres, mais j'ai réussi à faire 2h35'50'' sur le marathon de Reims (1999). J'ai également entraîné plus de 100 marathoniens, de 2h28' jusqu'au niveau débutant.
J'ajoute que je suis entraîneur 3ème degré Running (FFA) et formateur d'entraîneurs Running.
Je comprends. Et c'est pour ça que vous pouvez bénéficier du paiement en 4 fois 50€ ! Et pour toute question particulière, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à "sylvain.proattitude (at) gmail.com"
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